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Denise Tonin | Viajante Solo

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Introdução
Rio de Janeiro, RJAderiu em fev de 2009
Viajante solo por opção e paixão, quero te ajudar a viajar sozinha de forma econômica e segura! #viajarsozinha #viajantesolo
Denise Tonin | Viajante Solo publicou uma ligação
abr de 2020
Viajando sem sair de casa! Que tal dar uma voltinha pelas ruas de Paris?! Coisas que a tecnologia nos proporciona...
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Você está enganada se acha que ao viajar sozinha estará sozinha de fato. ⁣Você esquece que, além de encontrar outras pessoa, você sempre estará acompanhada de seus pensamentos e, porque não dizer, de seus “diabinhos“ e “anjinhos”?⁣ E nessa viagem sozinha, querendo ou não, você começará a observá-los, conhecê-los melhor, a aceitá-los e até a questioná-los. ⁣ Uns chamam de autoconhecimento e eu gosto de falar que é o começo da mais pura e sincera amizade com você mesma!
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Neste episódio recebi Adriana Pires, especialista em treinamento físico e comportamental para a saúde e qualidade de vida, que trabalha de maneira diferenciada, utilizando a PNL e o autoconhecimento para desmistificar a atividade física.⁣⁣ Falamos sobre hábitos angulares, como ressignificar a prática de atividade física e ainda como manter hábitos saudáveis durante as viagens.⁣⁣ Ouça em: https://papodeviajantesolo.com.br/episode/17-mantendo-habitos-saudaveis-durante-a-viagem-com-adriana-pires/
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Denise Tonin | Viajante Solo publicou uma ligação
abr de 2020
Sabe aquela cidade no mundo que faz o teu coração bater mais forte? Paris é a minha cidade predileta no mundo e ainda não encontrei exatamente as razões. Será que já vivi lá em outra vida? Quem sabe… Por isso, é o destino que escolhi para quando tudo isso passar! E você, para onde está sonhando ir?
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Quando era mais jovem, queria conhecer o mundo TODO! Mas hoje isso não é mais a prioridade. Tem lugares que, não me interessam. E tudo bem, é uma escolha.⁣ Não importa o número de países que visitei. Tudo bem me dá experiência. Mas hoje, viajo cada vez mais devagar e escolho com muito mais cuidado os destinos onde vou me deixar levar. Sabe por quê?⁣ Porque penso que o que importa mesmo é tudo aquilo que a gente APRENDE sobre nós mesmas durante a viagem solo!
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Ontem na live falamos sobre a importância da meditação em tempos de quarentena⁣. Para começar, a boa notícia, é que existem vários aplicativos que podem ajudar. Falo hoje do que uso, o Insight Timer. ⁣Comece com 3 min diários e, conforme for se sentindo mais confortável aumente o tempo gradativamente. Não é só você que tem dificuldade de aquietar a mente. Todo mundo tem. Por isso, insista! Lembre-se: o aprender está no fazer, no praticar, no insistir. Se eu consigo você também pode!⁣
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Estudos afirmam que uma boa noite de sono pode aumentar o poder cerebral e melhorar a capacidade de resolver problemas. Proporciona mais criatividade, clareza de pensamentos e também melhora muito a produtividade. ⁣⁣⁣ Já comprovei isso na prática! Hoje entendo a importância de dormir! Sei, não só o quanto o meu corpo precisa, mas qual o melhor horário pra “morrer e renascer”, como diz Ghandi. ⁣⁣⁣Você está dormindo bem? Dê atenção para o seu sono. Cuide do seu patrimônio: corpo, mente e espírito!
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Estes dias me dei o direito de parar e rir com todos os memes e piadinhas que tenho recebido sobre a quarentena. Sabemos que é um assunto sério, mas será que entendemos que brincar é algo essencial pra nossa vida?⁣ ⁣Brincar alivia e, muitas vezes, quebra o estresse. Sabemos que o estresse faz com que a gente perca a produtividade e a criatividade.⁣ Se não está brincando mais, aproveite esse tempo que ganhou pra se lembrar como é.⁣ ⁣ Já brincou hoje? ⁣
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Dia13 #quarentenapositiva⁣⁣ ⁣⁣ Por enquanto, não está dando para viajar, né? Mas dá para dar uma viajadinha de outras formas, e a que mais amo é LER! Retomei a leitura de Paris é uma festa, de Ernest Hemingway, graças ao Clube de Leitura do @parisdehistorias. Se tiver oportunidade, participe para a leitura dos próximos livros. Um grupo com pessoas sensacionais! Você está lendo algum livro? Me conta qual! Precisando de dicas!⁣
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Na virada do ano, desejei a todos MEMENTO MORI (lembre da morte), MEMENTO VIVERE (lembre de viver). ⁣ Ahhhh Denise, mas nesse momento tão complicado você está falando de morte? Não, de maneira nenhuma.Na verdade, estou falando de VIVER! ⁣ ⁣ De novo. Desejo que você aproveite seu tempo de viver da melhor forma! A partir de hoje, a partir de agora. Ainda dá tempo!⁣ ⁣ O que você está fazendo hoje para lembrar com alegria e coração aquecido no final do ciclo? ⁣
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Tá muito acelerada?! Vambora se inspirar com Self Made, A vida e história de Madam CJ Walker? ⁣ Fala sobre Sarah Breedlove, empreendedora, que construiu um negócio do zero, criando produtos para cabelos.⁣ ⁣ Isso aconteceu no início do século XX e ela se tornou a primeira milionária feminina. ⁣Com a atriz Octavia Spencer, ganhadora do oscar em Histórias Cruzadas.⁣ Já assistiu? O que achou?⁣
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A gente está em estado de isolamento, não voluntário, eu sei. Mas por que não aproveitar essa oportunidade pra se recolher e olhar mais pra dentro?⁣ ⁣ Troque a solidão pela solitude. A ansiedade pela respiração profunda.⁣ ⁣ Experimente. Você não sabe quando terá outra oportunidade tão preciosa como essa!⁣ O que você escolhe? ⁣ #quarentenapositiva
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O #RitualMatinal mudou meus dias! A maneira como começo o dia, impacta diretamente em como ele vai seguir dali pra frente. Desde que pratico essas atividades, tenho + foco e produtividade. Quando viajo, continuo, apenas adapto ao contexto e as possibilidades.⁣ Vamos lá: meditação, café da manhã, leitura, escrita livre, trabalho, exercício físico. Vc faz alguma dessas coisas? Tem sugestões?
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A solidão é um medo constante de quem ainda não viajou sozinha. A solitude é ainda um pouco desconhecida das pessoas. E qual a diferença entre esse dois "estados"? Denise explica cada sentimento por meio do seu ponto de vista. E você? Sente solidão ou solitude?⁣
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tenho uma coisa para te dizer: quarentena não é férias. Quando tudo isso acabar o que você terá alcançado? Você estará mais perto ou mais longe dos seus sonhos?⁣Que tal você estabelecer objetivos e metas? O objetivo é o que você quer alcançar, são sonhos para realizar. As metas são pequenos objetivos que vão fazer com que você alcance ao objetivo maior, realize o sonho.⁣ ⁣ Não precisa ser nada grandioso! ⁣O importante nesse momento é não deixar a vida, ou melhor, a quarentena te levar!⁣
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Quando escolhemos agradecer, ao invés de sentir raiva, tristeza, medo ou frustração, nosso cérebro ativa o sistema de recompensa e libera DOPAMINA, que aumenta a sensação de prazer. Já a glândula pituitária estimula o hipotálamo a produzir e liberar OCITOCINA (hormônio do amor) no nosso sangue. Qual o resultado disso? Menos ansiedade, stress, medo e angústia. Mais tranquilidade, vitalidade, otimismo. Então, o que você prefere? A escolha é sua!⁣
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Vc já parou para pensar no poder da respiração?⁣⁣ Se formos olhar para a fisiologia, respirar é o processo pelo qual nós trocamos oxigênio e dióxido de carbono com o meio ambiente. Mas é muito mais do que isso!⁣⁣ Quando expiramos de maneira mais prolongada, todo o corpo relaxa.⁣⁣ ⁣⁣A gente não lembra de respirar c/ consciência e, quando fazemos isso prestando atenção, tudo se acalma dentro de nós. Já experimentou? Respire!
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Ouço o silêncio da rua e penso: isso está acontecendo mesmo? Um filme da última semana passa na cabeça. Sim, está acontecendo. Mas sei que vai passar!⁣ ⁣Só depende de mim, minhas atitudes e pensamentos. O que você pode fazer para ajudar a “ficar tudo bem”? ⁣Escolha ficar “perto” (virtualmente, né?). ⁣ Mais uma coisa muito importante: ligue para os idosos. Acolha. Conforte. A maioria não usa a tecnologia como a gente!
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Antônio Rômulo Jr, palestrante e escritor, foi o convidado deste episódio. Ele já fez o Caminho de Santiago duas vezes, caminhou pela Via Francigena, na Itália, e ainda fará outros caminhos pelo mundo.⁣⁣ ⁣⁣O papo rolou solto sobre o que é peregrinar e como começar. Como lidar com os conflitos entre peregrinar e produzir conteúdo, propósito de vida / chamado, autoconhecimento e Antonio conta como surgiu o projeto Caminhos Peregrinos. Vem ouvir que tá demais!⁣⁣ ⁣⁣
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Se está um pouco desgastado, enferrujado... Pare. Observe. Veja o que pode ser feito para aperfeiçoar. ⁣ Renove seus hábitos! O que não cabe mais nesse momento? Experimente! Faça algo novo!⁣ Abra as janelas e renove o ar da sua casa! Respire! Acalma.⁣ Renove seus sonhos, seu olhar e seu pensamentos! Renove seu conhecimento e sua casa! Renove a sua energia e as amizades! O que você vai renovar na sua vida HOJE? ⁣ #quarentenapositiva #viajantesolo
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